Compte rendu de stage d’athlétisme

Du 20 au 22 août 2025, la Ligue de Normandie d’Athlétisme a organisé pour la 7e fois son désormais traditionnel stage estival. 

Pendant trois jours, 12 athlètes âgés de 16 à 21 ans issus de 7 clubs normands : Caen Athletic Club ; Evreux Ac, Val-de-Reuil Ac ; Ac Avranches ; S/L Es Vallée d’Eure ; Montigny Running Club ; S/L Asc Le Havre. Ce regroupement avait pour but de préparer au mieux les 10 km de Maison Laffitte.

Le stage était encadré par Thierry Guichard et Léana Chéron qui ont effectué la sélection des athlètes pouvant participer au 10 km sous les couleurs de la ligue.

Le stage s’est déroulé au Centre Sportif Normand à Houlgate (14), un site moderne comprenant des infrastructures sportives, un espace de restauration et des hébergements. Cet environnement idéal a permis d’allier entraînement, vie de groupe et moments de détente.


Jour 1 - démarrage et premiers efforts

Dès le matin, après l’accueil et l’installation dans les chambres, les encadrants ont présenté le programme et rappelé l’importance de la cohésion. L’aventure collective démarrait avec un footing en bord de mer à Dives-sur-Mer : un cadre magnifique pour prendre ses marques et respirer l’air marin.

L’après-midi a laissé place à un temps libre, chacun choisissant entre jeux de société et sieste réparatrice. En fin d’après-midi, tout le groupe s’est retrouvé sur la piste de Dives-sur-Mer pour une séance de VMA. Les athlètes, répartis en 3 groupes de niveau, ont enchaîné des séries de 200m : 

• 2x10x200m courus en 36/37 sec avec 30 sec de récupération et 1’30’’ entre les blocs
• 2x8x200m courus en 36/37 sec avec 30 sec de récupération et 4 min entre les blocs
• 2x6x200m courus en 42 sec avec 40 sec de récupération et 3 min entre les blocs

Une séance intense, mais qui a permis à chacun de se jauger.

La journée s’est terminée par un dîner équilibré, suivi d’une soirée conviviale autour du jeu du Loup Garou, qui a rapidement brisé la glace et renforcé l’esprit d’équipe.

Jour 2 – Cohésion et bonne humeur

Au programme du matin : un footing long autour des plans d’eau de Villers-sur-Mer, entre 10 et 16 km, courus entre 1h et 1h15. Une sortie qui a permis d’allier travail d’endurance et découverte d’un superbe cadre naturel.

L’après-midi devait initialement se poursuivre en kayak de mer, mais la météo en a décidé autrement : le vent trop fort a forcé l’annulation. Pas de quoi décourager le groupe, qui a improvisé avec une baignade, une séance d’abdos-gainage et surtout une sortie conviviale dans Houlgate. Balade en bord de mer, glaces et gaufres, puis un match de beach-volley improvisé : une belle façon de mêler sport et plaisir.

Le soir, changement d’ambiance : direction Dives-sur-Mer où un karaoké organisé par le comité des fêtes a mis tout le monde dans l’ambiance. Les athlètes ont chanté, ri et partagé un moment festif qui restera dans les souvenirs.

Jour 3 – Derniers (gros) efforts

Le dernier jour a commencé avec la fameuse séance de 1000 m. Redoutée par beaucoup, car située en pleine période de reprise, elle a finalement été bien menée. Trois groupes se sont formés : 

• 6x1000m en 3 min 15 récupération 1 min 30
• 4x1000m en 3 min 20/30 récupération 1 min 30
• 4x1000m en 3 min 50 / 4 min récupération 2 min 30

Après un déjeuner convivial, l’après-midi s’est déroulée dans une atmosphère plus détendue avec une sortie bowling. Une activité qui a permis de relâcher la pression, de rigoler ensemble et de conclure le stage sur une note ludique.

Un dernier bilan collectif a ensuite réuni les athlètes et les encadrants. Chacun a pu s’exprimer sur ses sensations, ses progrès et ses attentes pour la suite. L’accent a été mis sur la motivation collective et la volonté de briller sous les couleurs de la ligue lors du 10 km.

Bilan du stage

Ce qu’on retient de positif : 

• Des installations de qualité, idéales pour un stage intensif.
• Des activités collectives variées qui ont soudé le groupe.
• Des séances sérieuses et structurées pour poser les bases d’une belle saison.
• Une ambiance conviviale avec des moments festifs mémorables.

À améliorer : 

• L’absence de la piste du centre, toujours en travaux, a obligé à s’adapter.
• Les athlètes les plus âgés auraient apprécié un stage un peu plus long.

Ce stage de trois jours a été une véritable bouffée d’air frais pour lancer la saison. Entre entraînements exigeants, moments de convivialité et activités de cohésion, chacun repart avec des souvenirs, de la confiance et une motivation renforcée.

Une partie des athlètes sélectionnés se projettent désormais vers le 10 km de Maisons-Laffitte, avec l’envie de représenter fièrement la Ligue de Normandie et de confirmer les progrès réalisés.

Les athlètes ont aussi hâte de se retrouver sur les futurs événements sportifs. La Ligue de Normandie d’Athlétisme a réaffirmé son engagement à accompagner ses athlètes vers la performance et l’épanouissement sportif.

Enfin, un grand merci à la Ligue Normandie et aux clubs de nous permettre de réaliser ce stage chaque année, aux encadrants pour leur investissement, aux athlètes pour leur engagement et au complexe sportif pour la qualité de son accueil. Ce stage restera une expérience riche à la fois sportivement et humainement.

Les stagiaires présents : 

Emma LEBON (SPNV/ESVE), Maelys LEBLEU (CAC), Judith PONNOU DELAFFON (EAC), Emma DETRY (HAC/ASCH), Emma PETIN (ACA), Jade GOUIN (EAC), Nolwenn LE LAY (VRAC), Ishak DAHMANI (VRAC), Benjamin HAVAS (CAC), Kylian VANDEL (VRAC) Hector FLEURY (CAC) et Oscar AUGUSTE (MRCLV).

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